Отек – это скопление в организме лишней воды, которое приводит к увеличению объемов мягких тканей. Страдают, в первую очередь, нижние конечности, а именно ступни и голени.
Особенности:
- пастозность – жидкость скапливается в небольшом количестве, при надавливании пальцем возникает незначительная вмятина,
- локальность – может располагаться только на одной конечности, страдает область голеностопного сустава, лодыжек,
- большая степень выраженности – захватывает область до колена на обеих ногах, при нажатии образуется ямка, которая продолжительное время не исчезает,
- трофические изменения кожных покровов – при тяжелом течении болезни кожа трескается, становится вялой, после появляются язвы, боль.
Причины и виды отеков ног
Почему могут возникать отеки при сидячей работе? Основными причинами являются:
- высокая температура окружающей среды (жара),
- сильные физические нагрузки,
- переутомление,
- неправильное питание,
- большое количество потребляемой жидкости,
- ожирение,
- вредные привычки (курение, алкогольная зависимость),
- плохая экология,
- длительное отсутствие активного движения,
- неудобное положение тела,
- стул (или кресло) с низким мягким сидением,
- плоскостопие,
- долгий перелет,
- тесная обувь, высокий каблук,
- варикозное расширение вен, патология сердца и почек,
- возрастные и гендерные особенности (состояние климакса, гормональная перестройка, беременность, гинекологические заболевания),
- заболевания лимфатической системы (лимфодема),
- проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз).
Повышенная отечность ног может быть связана с проблемами кишечника, желудка или нарушениями в работе щитовидной железы.
Выделяют следующие отеки:
- гидремические – возникают, когда в теле скапливается лишняя жидкость, могут вызываться почечными патологиями,
- кахектические – происходят из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы,
- застойные – связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, снижением белка,
- механические – характеризуются наличием травмы, опухолевых новообразований, беременностью,
- нейропатические – вызываются сахарным диабетом,
- аллергические – глубокие отеки кожи, стремительно развиваются, после адекватных лечебных мероприятий исчезают.
Следующая классификация разделяет их на:
- отеки без патологий,
- венозные,
- кардиальные,
- почечные.
Основные правила и рекомендации
Чтобы избавиться от отеков ног, вызванных сидячей работай, рекомендуют:
- носить сменную обувь вне зависимости от погодных условий и сезона (она должна быть удобной, мягкой, без каблука),
- надевать компрессионные чулки (они помогают снизить отечность, улучшают кровообращение, правильно распределяют нагрузку на нижние конечности и на сердце),
- следить за своим весом не допускать ожирения,
- разнообразить рацион питания (увеличить количество правильных продуктов: натуральных соков, фруктов и овощей),
- снизить потребление соли, специй,
- нельзя долго сидеть на одном месте, лучше больше двигаться,
- при сидении чаще менять позу тела, не скрещивать ноги,
- при неяркой выраженности можно использовать мази и гели, снижающие отечность,
- периодически выполнять небольшую зарядку (сгибать и разгибать стопы, ходьба на месте и т.д.),
- сиденье стула должно быть удобным, но не слишком мягким, во время работы можно использовать невысокую подставку,
- пройти дополнительное медицинское обследование на предмет установления точной причины отечности ног,
- для снижения отека использовать ванночки с морской солью.
Упражнения для укрепления ножных мышц
Один из методов, чрезвычайно важный и необходимый для того, чтобы снизить нагрузку, расслабить мышцы, уменьшить отечность, —, это гимнастика. Физические упражнения укрепляют и делают их более упругими, сильными и красивыми.
Занятия рекомендовано проводить регулярно на протяжении трех месяцев. Периодичность такой зарядки —, каждый день утром и вечером. Первые три недели каждое упражнение выполняется трижды (утром, в обед, вечером).
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног:
- Соединить ноги вместе, руки за головой, локти развести. Поднимать вверх левую и правую ноги (по очереди), носок тянуть вниз. Делать упражнение 15 раз каждой ногой.
- Стоя на носочках, вытянуть вперед руки. Не сгибая спину, сделать 20 приседаний, чтобы пятки не касались пола.
- Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, прижать их к телу, выпрямиться. Поднимать вверх левую и правую ноги по очереди, помогая руками. Повторить по 15 раз каждой ногой.
- Положение на коленях, туловище выпрямить и, наклоняясь назад, достать левой рукой до правой пятки. То же самое сделать для левой пятки, только уже правой рукой. Делать упражнение 20-30 раз.
- Стать, положить руки на пояс. Быстро отрывать от пола левую и правую пятки по очереди.
Народные средства и гигиенические процедуры
Бороться с отеками ног при сидячей работе хорошо помогают народные средства.
Особенно легкими в приготовлении и действенными в лечении болезни оказываются сироп солодки и листья лопуха.
Сироп солодки
Субстанция состоит из солодкового корня, этилового спирта, сахара. Принимают ее в качестве противовоспалительного, отхаркивающего, иммуномодулирующего, слабительного, противоопухолевого средства. Сироп хорошо снимает отеки, чистит лимфосистему, применяется при кашле, астме, гнойных процессах и санации бронхов, помогает при запорах, болезни почек и мочевыделительной системы, повышенном артериальном давлении, простудах, язвах желудка, болезнях нервной системы, сахарном диабете, болезнях щитовидки, нарушениях сна.
Существуют стойкие запреты на прием лекарства.
Противопоказания к приему корня солодки:
- младенческий возраст (до первого года жизни),
- сердечно-сосудистые заболевания,
- беременность,
- плохая свертываемость крови, кровотечения.
Не стоит также сочетать солодку с диуретиками и препаратами, применяемыми при лечении сердца. Это связано с ускорением процесса вывода калия из организма.
Также не принимается совместно с мочегонными, средствами от кашля. Особенно тщательно нужно следить за правильностью дозировки и длительностью приема. Превышение лекарственной дозы, игнорирование инструкции по применению может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Одним из показаний к применению корня солодки является чистка лимфатической системы.
Этот процесс предполагает избавление тканей от излишних шлаков и токсинов. При его проведении улучшается работа мочевыделительной системы, спадает отечность, очищается кожа, укрепляется иммунитет.
Принимают корень солодки в таком порядке: 1 столовая ложка сиропа на стакан воды (горячей). Через один час предполагается прием сорбента («Энтеросгель»). Прием лекарства рассчитан на 14 дней (утром, в обед и вечером).
Побочные эффекты: насморк, слезоточивость.
Листья лопуха при отеках
Лопух (репейник) давно известен своими целительными свойствами. Он помогает справиться с аллергией, зудом, оказывает противомикробное воздействие. Обладает слабительным свойством, принимается при расстройствах кишечника, язвах, подагре, ревматизме, геморрое, мочекаменной болезни. Репейник обладает свойством снимать отеки. Его соком лечат ушибы, раны, пролежни, фурункулы, ожоги, обморожения.
Запрещается применять лопух в медицинских целях:
- беременным, кормящим мамам,
- человеку с низкой свертываемостью крови,
- детям в возрасте до трех лет.
Чтобы уменьшить отечность ног, нужно делать компрессы из свежего лопуха. Листья моют и высушивают, затем прикладывают на проблемный участок конечности и выдерживают их 3 часа.
Есть и такой рецепт: лопух (листья) прокручиваются в мясорубке, в 0,5 л смеси добавляется 0,5 л водки и 0,5 л меда, все это хранится в темном месте и принимается 3 раза в день по столовой ложке.
Снизить отек помогут березовые листья. Для этого берут плотный мешок и засыпают в него листья березы. Конечность помещают таким образом, чтобы спряталось колено. Нога должна хорошо пропотеть, затем листья меняют.
Рекомендуют также проводить комплекс гигиенических процедур.
- Ванночки с морской солью или контрастные (по несколько секунд).
- Тереть ноги интенсивными массажными движениями (от колен до стопы). Манипуляция проводится путем пощипывания проблемных участков. Завершить поглаживанием (минута).
Лекарственные средства при отеке ног
Чтобы вылечить отеки, не связанные с патологиями внутренних органов, применяют лечебные гели и мази («Гапатробин», «Аэсцин», «Лиотон Гель», «Троксевазин»).
Если проблема кроется в сосудах, тогда рекомендуется примененять флеботоники («Детралекс» и «Эскузан»), препараты, разжижающие кровь («Кардиомагнил», «Аспекард»), средства местного действия («Аэсцин», «Траксевазин»).
При сердечных и почечных болезнях используют против отеков «Аспаркам», «Фуросемид», «Канефрон Н».
Для диагностики источника, который вызывает отечность ног, и назначения терапии нужно проконсультироваться с врачом.
Изучив особенности появления отеков, их профилактики и излечения, на вопрос: «Могут ли отекать ноги при сидячей работе?», можно с уверенностью ответить: «Да, это возможно».
(Пока оценок нет)
Загрузка...
