Как понизить артериальное давление

Как понизить артериальное давление, если давление высокое? Высокое давление или гипертония – это общечеловеческое заболевание, возрастные промежутки которого начинаются от 30 лет и заканчиваются глубокой старостью. Неудивительно, что и статистика приводит неутешительные сведения. Поговорим о причинах, которые сопутствуют высокому артериальному давлению даже в молодом возрасте:

злоупотребление курением, алкоголем и наркотическими веществами,
отсутствие двигательной активности, нарушение рациона и лишняя масса тела,
почечная недостаточность,
психологические проблемы и стресс.

У отдельных людей давление скачет при наступлении сезона – к примеру, в осенний или зимний периоды времени. Иногда давление сопровождает инфекционные заболевания. Важно разобраться в первопричине высокого артериального давления. Только после этого назначается лечение.

Помогают ли таблетки?

При обнаружении симптомов, существует два выхода из ситуации: самостоятельно замерить давление или же довериться врачам. Оба случая приводят к покупке и принятию таблеток. Это устранение последствия, но никак не первопричины высокого давления. Даже если вы пройдете обследование в больнице и ответите на все вопросы врача, не факт, что эта самая причина будет найдена.

Бывают случаи, когда пациент относительно молод, подтянут, не страдает от почечной недостаточности, не имеет вредных привычек, а в его крови отсутствует холестерин. Как поступить в таком случае? Избегайте стрессов, гуляйте на свежем воздухе, спите и выполняйте рекомендации врача – практически цитата современных специалистов с медицинским образованием. Все бы хорошо, но определение первопричины высокого давления так и не произошло. Но очень часто давление сопровождается головокружением, повышенным потоотделением, учащенным биением сердца и головной болью. Одними лишь таблетками делу не помочь. Ничего не остается, как отправиться в больницу или вызвать врача к себе домой.

Советы по избеганию ситуации

Определение первопричины высокого давления – при возможности, скорейшее ее устранение,

Активное использование тонометра для измерения артериального давления – самоконтроль еще никто не отменял. Прибор позволит вам быть в курсе возможных скачков давления и заблаговременно планировать дальнейшие шаги к действию,

Применение методики для снижения кровяного давления. О ней речь пойдет чуть ниже.

Как снизить уровень артериального давления в домашних условиях?

Методика уходит корнями к дыхательной гимнастике и относится к комплексу упражнений йоги. Однако, ее эффективность позволяет говорить о целесообразности применения методики и в наше время.

Разумеется, не все люди доверяют разного рода упражнениям, в особенности дыхательной гимнастике. Но с другой стороны, их преимущества и причины использования говорят сами за себя:

дыхательная гимнастика – это простой и доступный метод лечения,
отсутствует специальная подготовка и знания,
упражнения совершенно бесплатные,
никакой опасности получения травм и рисков для здоровья.

Это вполне резонные причины, чтобы воспользоваться методикой. На собственном примере можно убедиться в эффективности дыхательной гимнастики.

Время проведения гимнастики составляет не более 3 минут. С помощью специальной методики вы сможете понизить артериальное давление от 10 до 30 единиц.

Эффективная методика понижения артериального давления

Примите удобное для себя положение, сядьте в кресло, положите ладони на колени ног.

Выпрямите спину, но не изгибайте позвоночник, сидите ровно и прямо.

Совершите 3 глубоких вдоха/выдоха любым удобным для себя способом.

При отсутствии напряжения и головокружения, начинайте вдыхать/выдыхать следующим образом: набирайте воздух через нос, а выдыхайте его через рот. Дышите ровно, полной грудью.

Следующий этап заключается в том, чтобы вдыхать воздух через нос, а выдыхать сквозь практически закрытый рот. Ощущайте сопротивление воздушных масс. При легком головокружении, не ускоряйте темпы, а лучше сделайте выдохи более легкими.

Финальный этап методики состоит из аналогичных на предыдущем этапе вдоха/выдоха + запрокидывания головы вперед/назад. При вдохе воздуха через нос, начинайте клонить голову назад. При выдохе через рот, напротив, подавайте голову чуть вперед. Подбородок должен коснуться области груди.

Не торопитесь вдыхать/выдыхать воздух, следите за самочувствием и не хрустите суставами при подъеме/опускании головы. При возникновении легкого кружения головы, дайте организму отдохнуть, просто посидите без движения с закрытыми глазами. Регулярное использование методики по снижению артериального давления помогает почувствовать первые результаты уже через несколько сеансов. Вы также можете проверить это на себе, ничего сложного в дыхательной гимнастике нет.

Что делать, если болит сердце?

Артериальное давление – это не просто неприятность. Очень часто оно сопровождается болью в области сердечной мышцы. При этом, пожилые люди страдают от сердечных заболеваний чуть ли не каждый квартал. Помочь в решении проблемы призван один восточный метод. Он представляет собой упражнения из оздоровительных комплексов от лучших мастеров.

Как известно, тело человека состоит из органов. Тело является своеобразным полотнищем с множеством точек, соответствующих каждому такому органу. Работа с точками позволяет задействовать ту или иную часть организма. Сердце связывается с верхней половиной мизинца на левой руке. Как только вы ощутите покалывания в левой грудине, начинайте массировать мизинец, сопровождая движения от ногтя по коже. Методика нашла свое отражение в условиях военного времени.

Автор: врач-терапевт высшей категории Ноготкова Тамара Игоревна