Как улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства? Прежде всего, нельзя переутомлять глаза, необходимо давать им отдых. А чтобы отдых был полезным, следует выполнять несложные упражнения на расслабление глазных мышц. Пальминг —, это старинная гимнастика для глаз с помощью пальцев рук, которая пришла к нам от йогов. Пальмингу уделял особое внимание Бейтс, Жданов и другие исследователи. Рассмотрим действенные упражнения для улучшения остроты зрения и тренировки глаз подробно.
Почему устают глаза?
Причин усталости глаз может быть несколько, и не всегда они вызваны утомительным чтением литературы или сидением за компьютером. Глаза могут уставать из-за:
- общей усталости организма,
- заболевания глаз, головных болей или зубов,
- нестабильности кровяного давления,
- остеохондроза шейного отдела позвоночника,
- приема лекарственных средств.
Как видите, причины могут быть самыми неожиданными. К ним можно добавить и нарушение гормонального баланса организма, и неправильно подобранные очки. Слишком сухой воздух в помещении тоже оказывает влияние на слизистую —, она пересыхает, и глаза выглядят утомленными. Немаловажное значение имеет и плохое освещение: глаза вынуждены перенапрягаться, чтобы увидеть буквы или предметы.
К симптомам уставших глаз относятся:
- покраснение белков глазного яблока и век,
- ощущение пощипывания, жжения и рези, как при попадании инородного тела в глаз,
- ощущение, что глаза закрыла «,пелена»,,
- появление мелких точек перед глазами,
- снижение остроты зрения,
- раздражение от яркого света.
Если при этом увеличивается внутриглазное давление, то состояние отягчается еще и головной болью. Теперь рассмотрим эффективные упражнения для расслабления глаз и снятия усталости. Узнаем, как делать пальминг для глаз, и что необходимо кушать для здоровья зрительных центров.
Секреты пальминга для зрения
Что такое пальминг для глаз? Впервые йоговскую методику расслабления глаз опубликовал Бейтс, впоследствии на нее обратили внимание отечественные целители Жданов и Норбеков. Секрет чудо-техники состоит в использовании ладоней для восстановления зрительной функции. По учению йогов в ладонях и кончиках пальцев рук находятся энергетические центры, в чем и заключается целительная сила наложения рук на больного.
Вспомните, что человек всегда держится рукой за больное место. Это происходит интуитивно, ведь именно в руках заключена целительная сила. В этом и кроется секрет пальминга для глаз. Эффективность упражнений заключается в трех особенностях:
- природной энергии рук,
- расслабляющем тепле ладоней,
- абсолютной темноте, которая успокаивает зрительные центры.
Но главный секрет —, это ладони рук человека. Без них не поможет темнота и тепло. Перед упражнениями руки необходимо подготовить —, растереть друг о друга. Так всегда поступают экстрасенсы, чтобы активировать и раскрыть энергетические точки.
После подготовки ладоней необходимо отключить или закрыть любой источник света, который воздействует на нервные центры и активирует зрительные процессы. Именно в абсолютной темноте наши глаза смогут полностью расслабиться.
Если вы носите контактные линзы или очки, их необходимо снять. Можно включить расслабляющую музыку, чтобы настроиться на сеанс релаксации и исцеления. Не секрет, что большинство проблем со здоровьем происходит из-за стрессов и физического перенапряжения. Медитативная обстановка и полный покой позволит глазным мышцам полностью расслабиться.
Первое упражнение —, пальминг
Итак, суть гимнастика нам понятна —, темнота и тепло ладоней. Теперь необходимо ознакомиться с правилами выполнения целительной процедуры.
- Упражнения нужно выполнять в положении сидя с упором локтей о поверхность. Чтобы локти не уставали, можно положить под них мягкую подушку или свернутую ткань.
- Важное условие для правильной гимнастики —, полное расслабление всех мышц тела, а не только глаз. Поэтому важно выбрать удобное положение тела при выполнении гимнастики.
- Из ладоней необходимо сформировать «,лодочку», и накрыть ими глаза так, чтобы края касались носа, а пальцы между собой перекрещивались.
Обратите внимание! Ладони не должны давить на глаза, а лишь прикрывать их сверху.
Что происходит во время данного упражнения? Первое время практикующий видит перед собой яркие вспышки света, цветные круги или узоры. Это говорит о том, что глаза устали от перенапряжения и нуждаются в отдыхе.
Цель данного упражнения —, держать ладони на глазах до тех пор, пока вспышки света не исчезнут полностью. Перед глазами должна быть абсолютная темнота. Чтобы помочь себе полностью расслабиться, старайтесь думать о чем-то приятном или просто слушать спокойную музыкальную композицию.
Если вам помогает успокоиться молитва, можно мысленно молиться богу. Если вас успокаивают пейзажи природы, можно вспоминать приятные прогулки по парку или лесу. Это зависит от индивидуальных особенностей человека.
Чтобы целительный сеанс неожиданно не прервался, отключите мобильное устройство и стационарный телефон. Вы должны быть в полном покое, и ничто не должно нарушить внутренней гармонии.
Сколько минут необходимо проводить пальминг для глаз? Достаточно пяти минут пребывания в тишине и темноте, чтобы глаза расслабились и отдохнули. Со временем можно проводить упражнение и дольше, это только принесет пользу.
Как правильно закончить данное упражнение? Нужно убрать ладони и посидеть некоторое время с закрытыми глазами. Затем поморгайте глазами в быстром темпе, и только после этого откройте.
Сколько раз необходимо делать упражнения? При большой утомляемости и снижении зрения гимнастику следует проводить не менее пяти раз в день. Особенно это касается тех, кто много времени проводит за чтением или компьютером. Как почувствовали усталость —, делайте гимнастику.
Второе упражнение для зрения
Уильям Бейтс обнаружил определенную закономерность —, связь здоровья глаз и психического состояния человека. Так, при положительных эмоциях заметно улучшается зрение, а при депрессии —, снижается. На этом основании ученый предлагает следующее упражнение для глаз.
- Вспомните какое-нибудь значимое событие, которое произошло на лоне природы —, поход в парк, прогулка по лесным тропкам, отдых в санатории.
- Вспомните как можно больше деталей ландшафта и ваш психологический настрой при этом. Постарайтесь вновь пережить приятные эмоции, связанные с этим событием.
- Возьмите таблицу Сивцева для проверки зрения и почитайте нижние строки, написанные крупным шрифтом. Затем перейдите на строки мелким шрифтом.
- Сделайте пальминг для глаз.
- После этого постарайтесь прочесть верхние строчки мелким шрифтом на таблице.
Если в результате упражнения у вас хоть немного улучшилась четкость зрения, это большое достижение. Продолжайте практиковаться до получения отличного результата. Воспоминания могут быть связаны и не с природным ландшафтом, а с запахами или звуками. Это вы определите сами для себя. Главное, получить удовольствие от воспоминаний.
Третье упражнение —, представляем образы
Уильям Бейтс заметил еще одну особенность: влияние зрительных образов на глаза. Поэтому он предлагает использовать зрительные образы во время практики пальминга.
Ход выполнения:
- Выполните основное упражнение —, пальминг.
- Представьте мысленным взором различные предметы в темных тонах —, темный шкаф, одежду и иные предметы.
- Нарисуйте в своем воображении круг, на котором написан алфавит темными буквами. Читайте буквы, двигаясь по ходу часовой стрелки.
Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо уметь видеть предметы перед закрытыми глазами. Просто представляйте какой-нибудь предмет, вызывайте его образ в памяти. Не обязательно видеть все детали четко, это сразу не получится.
Четвертое упражнение —, рисуем фигуры
Двигательная активность очень полезна для глаз. Это укрепляет мышцы и обогащает кровь кислородом. Бейтс предлагает следующие упражнения для укрепления зрения.
- Поднимите медленно зрачки вверх, потом опустите тоже медленно.
- Быстро поморгайте глазами некоторое время.
- Представьте перед собой равносторонний крест и обводите его глазами.
- Представьте перед собой любые геометрические фигуры и обводите их контур глазам.
Что важно в этом упражнении? Его можно делать как с закрытыми веками, так и с открытыми. Важно уметь представить перед собой очертание фигуры, а глаза представить в виде кисти художника. Очерчивайте глазами контур фигуры, как будто вы рисуете кистью или карандашом. После представления каждой фигуры не забывайте часто моргать глазами.
Значение пальминга для зрения
Что такое пальминг, и почему он помогает улучшить качество зрения? Медики называют эту гимнастику биофорезом из-за воздействия тепловых излучений ладоней. Чтобы усилить качество выполнения гимнастики, нужно сделать следующее:
- Подойдите к окну и посмотрите на солнце.
- Закройте глаза и оставьте солнечный свет в них (впечатление о нем).
- Начните выполнять пальминг, сохраняя солнечное тепло в себе.
Невидимая глазу энергия солнечных лучей производит целительное воздействие на зрительные центры. Сохраняя впечатление о солнечном свете, вы активируете его энергию внутри себя.
В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что пальминг для глаз помогает:
- остановить возрастные изменения зрительного аппарата,
- исцелить близорукость и дальнозоркость,
- исцелить косоглазие и атрофию зрительного нерва,
- предупредить развитие катаракты и отслоения сетчатки.
Пальминг успешно борется с надвигающейся глаукомой и не допускает развития астигматизма.
Сопутствующие упражнения
Вместе с глубокой релаксацией мышц глаз необходимо проводить следующую гимнастику:
- Сильно зажмурьте глаза и откройте —, повторять 10 раз подряд.
- Быстро моргайте в течение минуты, не допуская напряжения мышц век и глаз.
- Вращайте глазными яблоками вправо-влево, описывая большие круги.
- Смотрите несколько минут на отдаленные предметы справа, слева, вверху и внизу.
- Переводите взгляд по диагонали —, сначала смотрите в правый угол потолка, потом в левый угол пола. Быстро поморгайте и переводите взгляд в ином направлении —, слева направо несколько раз.
- Несколько раз сведите глаза и старайтесь рассмотреть свою переносицу.
- Вытяните руку перед собой и посмотрите на пальцы, а затем быстро переведите внимание на отдаленный объект за окном. Несколько раз меняйте угол зрения, переводя его с кончиков пальцев вдаль и обратно.
- Закройте веки и вращайте глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки несколько раз.
Обратите внимание! Моргание —, очень полезное действие для глаз. Во время моргания кровеносные сосуды обогащаются притоком кислорода, а слезная жидкость равномерно распределяется по слизистой глазного яблока.
Эти упражнения хорошо укрепляют глазные мышцы, обеспечивают прилив крови к глазам и укрепляют зрительные центры. Делайте гимнастику регулярно, и вы забудете о близорукости и возрастных изменениях органов зрения.
Правила работы за компьютером
Как не потерять зрение, пользуясь компьютером ежедневно? Для этого необходимо соблюдать следующие советы:
- настройте качественное изображение, чтобы текст и значки на мониторе было четко различимы,
- делайте регулярные перерывы, освобождая глаза от напряжения,
- расстояние от глаз до монитора должно не превышать 70 см и не быть ближе указанной величины,
- уберите блики на мониторе —, они плохо влияют на глаза.
Убрать усталость и раздражение глаз поможет простая чайная заварка —, испитые пакетики прикладывают к закрытым векам до охлаждения. Только нельзя прикладывать слишком горячие чайные пакетики, пусть они остынут до температуры тела.
Правильное питание
Как правильно делать пальминг для глаз, вы знаете. Однако никакие упражнения не помогут, если глазам не хватает витаминов. Правильное питание —, основа здоровья зрительных органов. Полезными для зрения продуктами являются все растения, имеющие оранжевую и желтую окраску, а так же свежая зелень. К ним относится:
- абрикосы,
- тыква,
- морковь,
- апельсины,
- мандарины.
Так же пользу приносит свекла —, в ней есть много необходимых для зрения компонентов. Курага или свежие абрикосы —, кладезь каротина и полезных микроэлементов. Абрикосы хорошо укрепляют сосуды глазницы, сохраняя зрительный орган в тонусе. Особенно полезны абрикосы тем, кто плохо видит в сумерках или темноте.
Морковь —, продукт номер один для хорошего зрения. Однако чтобы плод принес пользу, его необходимо кушать с добавлением растительного/животного жира —, подсолнечного или сливочного масла. Можно заправлять тертую морковку и сметаной/сливками.
Цитрусовые предупреждают многие заболевания органов зрения, так как способствуют усилению кровообращения и укрепляют иммунную систему. Можно кушать плоды или пить свежевыжатый сок.
Обратите внимание! Чтобы сок плодов принес пользу организму, он должен быть выжат непосредственно перед употреблением.
Зелень обладает исключительным свойством сохранять сетчатку от патологии и регулировать внутриглазное давление. Ежедневное употребление свежей зелени оберегает ваши глаза от многих недугов.
Среди продуктов животного происхождения для глаз полезны:
- яйца,
- молочные изделия,
- рыбий жир и морепродукты,
- блюда из говядины.
Для предупреждения катаракты и воспаления глазного нерва кушают отварные яйца. Эти продукты являются незаменимыми для здоровья глаз. В жареном виде яйца пользу не приносят.
Молочные изделия благотворно влияют на сетчатку глаза и предупреждают развитие катаракты. Так же молоко имеет свойство укреплять глазные мышцы, обеспечивать яркое и четкое восприятие цвета. Любые молочные продукты помогают хорошо видеть в сумерках и темноте.
Говяжьи блюда лучше кушать в отварном виде. Очень полезен для зрения говяжий язык. Компоненты, содержащиеся в говядине, благотворно влияют на кровообращение в глазнице и укрепляют глазные мышцы.
Итог
Чтобы зрение не падало, а глаза не уставали, необходимо выполнять лечебную гимнастику и правильно питаться. Что такое пальминг для глаз? Это простое упражнение, которое помогает глазным мышцам расслабиться и освободиться от напряжения. Пальминг необходимо выполнять ежедневно при близорукости или иных дефектах зрения, а так же для профилактики зрительных недугов. Чаще моргайте —, это поможет сохранить глаза в тонусе, а слизистую от пересыхания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
(Пока оценок нет) Загрузка...