ЛФК при остеоартрозе суставов ног

Остеоартроз – полиэтиологическое заболевание, проявляющееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах. Болезнь выражается поражением хрящевых поверхностей, в результате чего они разрушаются, истончаются и исчезают. Кости начинают тереться друг о друга, уплотняться с образованием остеофитов. Сустав деформируется, движения в нем резко ограничиваются либо становятся невозможными. Все эти процессы сопровождаются сильными болевыми ощущениями и значительно ухудшают качество жизни больного, приводя к инвалидности.

Основные методики оздоровления при патологии

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

Лечение остеоартроза проводится врачом и включает различные способы.

  1. Медикаментозная терапия производится двумя основными группами препаратов:
  • Нестероидные противовоспалительные средства, снимающие боль и купирующие воспалительные процессы.
  • Хондропротекторы – стимулируют регенерацию тканей и препятствуют разрушению хряща.
  1. Хирургическое лечение.
  2. Физиотерапия заключается в применении:
  • Электрических токов.
  • Магнитных полей.
  • Теплоизлучения.
  • Звуковых волн.
  • Курортологии.
  • Массажа.
  • Лечебной физкультуры.

Как влияет гимнастика на остеоартроз

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава занимает важное место в терапии болезни. Лечебные упражнения не только оказывают положительное влияние на пораженные соединения, но и оздоравливают весь организм.

  • Увеличивается мышечная сила, что поддерживает сустав. Благодаря этому происходит снижение нагрузки на него.
  • Поддерживается опорная функция нижних конечностей.
  • Стимулируется кровообращение и лимфоотток.
  • Замедляется дегенерация.
  • Восстанавливается двигательная активность сустава.

Правила проведения занятий и выбор упражнений

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

Лечебную гимнастику при остеоартрозе коленного сустава необходимо проводить во время ремиссии, то есть когда проявления патологии минимальны. Несоблюдение этого требования может привести к ухудшению состояния пораженного сустава и прогрессированию болезни.

Ортопед выписывает направление на ЛФК. Лечебный комплекс упражнений подбирается врачом-физиотерапевтом после обследования, индивидуально для каждого пациента в соответствии с самочувствием и степенью заболевания. Зарядка проводится в специальном зале медицинского учреждения под контролем тренера.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава предполагает следующие правила.

  1. Сложность и длительность увеличивается постепенно. Заниматься следует около получаса в день, совершая 2 подхода по 15 минут.
  2. Регулярность. Тренировки должны быть ежедневными.
  3. Движения выполняются медленно и плавно.
  4. Статические нагрузки чередуются с динамическими и являются преобладающими. Благодаря этому достигается оптимальное воздействие на мышцы, а суставы за счет минимизации движений меньше поддаются износу.
  5. Необходимо избегать перегрузок и болевых ощущений.
  6. Упражнения при остеоартрозе принесут пользу при продолжении занятий в течение нескольких недель, а также при периодических повторах курсов в год.
  7. Между комплексами делают перерывы на 1-2 минуты, во время которых необходимо полностью расслаблять мышцы.
  8. Полезно завершать занятия коротким самомассажем ног. Затем лучше всего отдохнуть лежа.
Читайте также:  Причины шишек на ноге под кожей

Противопоказания

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

Следует учитывать, что ЛФК, как и любой метод лечения, имеет противопоказания к проведению.

  • Инфекционные и воспалительные болезни.
  • Хронические патологии в стадии обострения.
  • Лихорадочное состояние.
  • Интоксикация.
  • Сильный болевой синдром.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Кровотечения или склонность к ним.
  • Тромбозы.
  • Злокачественные новообразования.
  • Психические заболевания, сопровождающиеся невозможностью контакта с больным.
  • Повышение артериального давления от 200/120.
  • Любая органная недостаточность.
  • Острое нарушение кровообращения.
  • Инородные тела с локализацией вблизи крупных сосудов и нервов.
  • Беременность.

Лечебная гимнастика при патологии коленного сустава

  • Исходное положении стоя.
  1. Ходьба на месте.
  2. С опорой на спинку стула или у шведской стенки:
  • Медленно приподняться на цыпочки, стоять так 1 минуту. Затем плавно вернуться в ИП.
  • Повторите то же упражнение, стоя на пятках.
  • Оперевшись на носок правой, левой полностью стоять на полу. Попеременно менять ноги в течение 60 сек.

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

При артрозе коленного сустава запрещено выполнять упражнения в виде приседаний.

  • На стуле.
  1. Катать скалку либо мяч вперед-назад.
  2. Подняв ногу, выпрямить ее в колене, затем, приподняв бедро, удерживать минуту. Медленно опустите, выполните с другой. Повторить 2-3 раза.
  3. На столе либо высоком стуле поболтать конечностями с различной амплитудой.
  • Упражнения лежа на спине.
  1. Поочередно плавно подтягивать к животу колени (12 раз).
  2. Руки вытянуты вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности медленно поднимать на 15 см. Не опуская ног, свести и развести в стороны 10 раз. Опустить. Отдохнуть.
  3. Согнуть правое колено, не отрывать от пола, подвести максимально близко к телу, стараясь коснуться пяткой ягодиц. Вернуться в ИП, произвести повтор с другой ногой. Выполнить по пять раз.
  4. «Велосипед».
  • Упражнения лежа на животе.
  1. Верхние и нижние конечности вытянуты. Поднимите правую ногу на 15 см от пола, удерживая 40 секунд. Плавно опустите. Так же левой.
  2. То же упражнение в динамике, удерживать по 2 сек вверху. После каждого подъема полностью расслабиться. Повторить 20 раз.
  3. То же, с согнутыми на 90 градусов коленями. Необходимо поднимать бедро, удержать его на 30 сек. Выполнить 2 раза.
  4. То же, но в динамическом виде, удерживая в поднятом состоянии на 1-2 сек.
  • Упражнение лежа на боку: согнуть в колене конечность, оставшуюся снизу. Осторожно поднимайте верхнюю на 45° от пола, задерживайте так на 30 сек, медленно опускайте, расслабьтесь. Повернувшись, повторить с другой ногой.

Гимнастика для голеностопного сустава

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

  • Упражнения в положении стоя.
  1. Ходьба на цыпочках, затем на пятках по 30 сек.
  2. У опоры перекатываться с носка на пятки, одновременно двумя ногами, затем поочередно.
  3. Приподняться на носочки, задержаться на 10 сек, опуститься на полную стопу.
  4. Ходьба с опорой на наружную поверхность стоп (косолапить), затем на внутреннюю по полминуты.
  • Сидя на стуле.
  1. Разложить на полу небольшие предметы, пытаясь захватить их попеременно правой и левой ногой.
  2. Слегка приподняв ноги, выполнять вращение стоп по и против часовой стрелки, движения вперед-назад, «наклоны» влево-вправо.
  3. Пятки прижаты к полу, по очереди приподнимать носки, натягивая их на себя.
  • Сидя на полу.
  1. Обхватить пальцы ног руками, оттягивая их на себя.
  2. Согнуть в коленях, плотно соединив ступни. Давить подошвами одна на другую 10 секунд. Расслабить стопы. Повторить 5 раз.

При артрозе голеностопного сустава полезно выполнение упражнений в теплой воде: ванной, высоком тазу.

  • Лежа на животе.
  1. Выпрямить конечности, натягивая ступни к себе 20 секунд. Расслабиться. Повтор 2 раза.
  2. То же, только с пальцами.
  3. Динамично натягивать носок на себя и вперед, поочередно каждой ногой 1 минуту.

Упражнения для тазобедренного сустава

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

При коксартрозе противопоказаны некоторые виды упражнений:

  • приседания,
  • вращение тазобедренного сустава,
  • прыжки,
  • велосипедная езда,
  • длительные пешие прогулки.

В первых стадиях заболевания полезно:

  • плавать в открытом водоеме или бассейне,
  • ходить на лыжах,
  • заниматься йогой (по индивидуальной программе после консультации врача).

Начинать занятие ЛФК лучше с зарядки для разогрева и растяжки мышц.

  1. Сев на стул, вытягивают ноги. Сначала нужно тянуть носки вперед, затем на себя, ощущая напряжение мышц бедра.
  2. У опоры делать махи вбок. Не нужно добиваться большой амплитуды. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  3. Держась за опору, согнуть колено назад, помогая свободной рукой. Стараться достать ягодицы пяткой.

Упражнения при 1 степени

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

  1. Лежа на спине.
  • Согнутые в коленях ноги расположить так, чтобы стопы упирались в пол. Опираясь также на ладони, приподнять таз, удерживаясь полминуты.
  • То же, но производить подъемы с задержкой вверху на 1-2сек. Повторить 10 раз.
  1. Лежа на животе.
  • Колено согнуть под прямым углом, приподняв бедро на 30 сек, опустить. Так же другой ногой.
  • Развести ноги, приподняв их над полом на 5 сек. Количество повторов – 5.
  1. На стуле.
  • Развернуть пятки в стороны, зажимая между коленями небольшой мяч. Сдавить-расслабиться 20 раз.
  1. Ходьба на ягодицах.

Упражнения при 2 степени

  1. Стоя у опоры.
  • Полуприседания.
  • Подниматься на цыпочки и опускаться, ощущая напряжение ягодичных мышц.
  • На пол положить подставку высотой 7-10 см, встать на нее одной стопой, другой выполняя аккуратные махи взад-вперед.
  1. Сидя на стуле, наклониться, пытаясь достать до пальцев.

Упражнения при 3 степени

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

  1. Лежа на животе, подложить руки под голову. Выполнять полуперекаты вправо-влево.
  2. Лежа на спине либо полусидя, конечности вытянуты и слегка разведены. Выполнять повороты внутрь и наружу амплитудой 1 см.
  3. На стуле:
  • Сводить и разводить колени на 1 см.
  • Ступни на ширине плеч. Оторвать пятки от пола, опустить.

Профилактика остеоартроза

Предупреждение деформирующего остеоартроза имеет большое значение для людей, находящихся в группе риска.

  1. Первичная профилактика имеет целью не допустить развитие болезни, свести к минимуму провоцирующие факторы.

Идиопатический ДОА бывает сложно предотвратить в связи с не до конца изученными причинами его возникновения. Известно, что артроз чаще поражает людей старше 65 лет и имеет генетическую предрасположенность. Поэтому люди пожилого и старческого возраста, а также имеющие родственников, болеющих остеартрозом, должны уделять тщательное внимание своему здоровью и избегать провоцирующих факторов:

  • Воздерживаться от занятий, вызывающих повышенную нагрузку на суставы.
  • Не допускать развития ожирения.
  • Предупреждать травмы, в противном случае – адекватно их лечить.
  • Носить удобную обувь.
  • Проводить своевременное лечение заболеваний позвоночника, остеохондроза, формировать правильную осанку.
  • Осуществлять коррекцию плоскостопия.
  • Вести здоровый образ жизни с достаточной физической нагрузкой.

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

  • Соблюдать гигиену труда:
  • при долгом однообразном положении тела периодически выполнять разминку,
  • в положении стоя стараться держать спину прямо,
  • удерживая в руках груз, равномерно распределять его, не поворачивать корпус.

Эти же правила работают в отношении вторичного артроза, развивающегося на фоне других болезней суставов, при нарушении метаболизма, гормональном дисбалансе, воспалительных процессах либо вследствие травмы.

  1. Вторичная профилактика проводится при уже выявленном артрозе и направлена на предотвращение осложнений, прогрессирования болезни.
  • Своевременная и адекватная терапия, соблюдение всех назначений и рекомендаций врача.
  • Борьба с причиной патологии, лечение основного заболевания.
  • Контроль веса, при ожирении – его снижение.
  • Отказ от вредных привычек (табакокурения).
  • Правильное питание.
  • исключение острой, жирной, жареной, соленой пищи, маринадов, копченостей, алкогольных напитков,
  • включение в рацион свежих фруктов и овощей, наваристых бульонов, холодца и желе, еды, богатой кальцием, магнием и фосфором (молочные продукты, мясо, морепродукты),
  • достаточное употребление очищенной воды.
  • Физическая активность, соответствующая возрасту, состоянию здоровья.
  • При артрозах суставов ног использовать трость, носить ортопедическую обувь, препятствующую деформации, при спондилоартрозах – ношение корсетов, разгрузка сочленений, предотвращение их смещения при помощи ортезов и бандажей.
  • Проведение массажей.
  • Выполнение физиопроцедур.
  • Лечебная физкультура.

ЛФК при остеоартрозе суставов ногЛФК при остеоартрозе суставов ног

Упражнения  при остеоартрозе – важнейшее условие максимально долгого сохранения подвижности суставов и предупреждения атрофии мышц.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал по вопросам реабилитации, заболевания спины и суставов, коррекция зрения, методы лечения заболеваний глаз