Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:
- происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении,
- теряется приспособленность тела к неровностям поверхности,
- становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе,
- нарушается осанка, развивается сколиоз,
- страдают внутренние органы, скелет.
Тяжелыми последствиями запущенной или не до конца пролеченной болезни становятся потеря способности к нормальному передвижению, тяжелые нарушения здоровья, постепенная полная или частичная инвалидизация.
Признаки и виды плоскостопия
Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.
Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:
- превышенная масса тела, ожирение,
- повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение,
- наследственная предрасположенность,
- слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная),
- ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).
Провоцирующим фактором плоскостопия выступает малоподвижный образ жизни (длительное сидение за компьютером и др.).
Плоскостопие бывает:
- врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода, встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев),
- приобретенное (в процессе роста человека),
- рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D),
- статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей),
- паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита),
- травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).
Определяют следующие виды патологического изменения сводов:
- продольное (деформируется вертикальный),
- поперечный (изменяется горизонтальный).
- комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).
При продольном плоскостопии наблюдаются:
- полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью,
- увеличение стопы в длину,
- сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни,
- косолапость.
Поперечное плоскостопие характеризуется:
- уменьшение размера,
- отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.
Сопровождают недуг признаки:
- быстрое изнашивание обуви,
- боли в стопах при передвижении,
- повышенная утомляемость ног,
- чувство тяжести в конечностях,
- отечность,
- изменение размеров ноги,
- носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.
Плоскостопие у маленьких детей
Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.
У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.
В течение первого года жизни малыша осмотр специалистом на предмет выявления патологии осуществляют в один, три, шесть и двенадцать месяцев.
Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.
При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.
Значимость упражнений при плоскостопии
Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.
Основные правила гимнастики
Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- упражняться в утреннее и вечернее время,
- проводить занятия ежедневно,
- продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно),
- ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий),
- во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.
Лечебные упражнения для малышей
При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение). Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.
В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:
- перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней,
- собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали,
- ходить по гимнастической палке.
Все движения нужно совершать босиком, так как стопы маленького пациента должны формироваться без лишнего давления обуви.
Комплекс упражнений для дошкольников
ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:
- передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад),
- стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно,
- придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания,
- сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно,
- соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями,
- сжимать и разжимать пальцы на ногах,
- стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).
Гимнастика с использованием массажного коврика
Массажный коврик – искусственное покрытие со специально созданными неровностями. Ходьба по подобному ковру способствует укреплению мышц на стопах, исправлению нарушений формирования сводов. Часто используется для профилактики плоскостопия у детей и взрослых.
Профилактические меры по предупреждению плоскостопия
Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:
- перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела),
- поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко,
- рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу,
- хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.
С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:
- следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ,
- в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви,
- выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка),
- использовать ортопедические стельки и супинаторы,
- постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам),
- регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.
Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше. Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии. Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.