Импотенция – сексуальная проблема, которая проявляется неспособностью поддерживать половой член в эрегированном состоянии. Чтобы понять, как повысить потенцию, определяют причину сексуального расстройства. У 2/3 мужчин диагностируют психогенное половое бессилие. Для восстановления функций репродуктивной системы надо придерживаться здорового образа жизни, выполнять специальные упражнения, принимать стимуляторы потенции.
Причины слабой потенции у мужчин
Плохая потенция проявляется неспособностью добиться стойкой эрекции во время сексуального возбуждения. Возникает в результате ухудшения кровообращения, недостаточного кровенаполнения кавернозных (пещеристых) тел пениса. Если у мужчины пропала потенция, нужно искать причину в сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и других системах.
Согласно статистике, нарушение эректильной функции встречается у 60-75% мужчин после 40 лет. К факторам, провоцирующим импотенцию, относятся:
- воспаление простаты,
- сахарный диабет,
- баланопостит (воспаление крайней плоти и головки члена),
- пагубные привычки,
- операция на органах малого таза,
- недостаточность тестостерона,
- несбалансированное питание,
- малоподвижный образ жизни,
- прием гормональных препаратов,
- психоэмоциональное перенапряжение,
- склероз полового члена,
- дисфункция щитовидной железы,
- сексуальные отклонения и фобии,
- тяжелые патологии почек и печени,
- межпозвонковая грыжа.
Снижение потенции у мужчин после 50 лет связано с постепенным угасанием функций яичек – мужским климаксом. У 1/3 пациентов половое бессилие возникает на фоне сердечно-сосудистых болезней – атеросклероза сосудов, артериальной гипертензии, нарушения кровообращения в малом тазу.
Снижение сексуального влечения, нестабильная эрекция – явные признаки импотенции. Чтобы избежать неврастении и депрессии, следует обращаться к андрологу при первых симптомах заболевания.
Как улучшить эректильную функцию естественным путем
Нерациональное питание, стрессы, курение – факторы, которые негативно влияют на мужскую силу. Чтобы усилить потенцию, рекомендуется вести здоровый образ жизни.
Диета
Диетическое питание – один из действенных способов борьбы с импотенцией. Чтобы восстановить работу половой системы, надо отказаться от вредных продуктов:
- полуфабрикатов,
- жирного мяса,
- фаст-фуда,
- алкоголя,
- сдобной выпечки,
- рыбных консервов,
- копченостей.
При эректильной дисфункции полезно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов, минералов и микроэлементов. Особое внимание уделяют питьевому режиму. Вместо кофе, какао и крепкого чая употребляют фруктовые и овощные соки, морсы.
Что влияет на потенцию у мужчины положительно:
- фолиевая кислота – пшеничные зерна, шпинат, спаржа, говяжья печень,
- селен – морепродукты, масло оливы, чеснок, ячневая крупа, фасоль,
- ликопин – арбуз, томаты, грейпфрут, хурма,
- витамин Е – авокадо, брокколи, орехи, растительное масло, креветки,
- аргинин – баранина, фундук, фисташки, арахис, минтай, кальмары,
- цинк – говядина, арахис, нут, гречневая крупа, миндаль.
Диетическое питание не только устраняет эректильную дисфункцию, но и стимулирует работу иммунной системы.
Отказ от вредных привычек
Пагубные привычки негативно влияют на здоровье мужчины, состояние сосудов, способность эректильной ткани к кровенаполнению. Согласно статистике, нарушения эрекции в 4 раза чаще встречаются у мужчин, которые:
- злоупотребляют алкоголем,
- выкуривают по 1-2 пачке сигарет в сутки,
- ведут малоактивный образ жизни.
Занятия спортом, отказ от алкоголя и табака увеличивают эластичность сосудов. За счет этого усиливается кровообращение в органах малого таза, улучшается кровенаполнение пещеристых тел при сексуальном возбуждении.
Табакокурение негативно влияет на работу половых желез, что приводит к снижению фертильности и бесплодию у мужчин.
Водные процедуры
Если выполнять их регулярно, они повышают тонус гладкомышечной мускулатуры сосудов. За счет этого улучшается кровообращение в органах урогенитальной системы. Горячая ванна повышает потенцию, стимулирует сперматогенез. Для борьбы с половым бессилием рекомендуется:
- принимать контрастный душ каждое утро,
- совершать обливания холодной водой дважды в неделю,
- принимать горячие ванны с температурой воды до 41-43°С раз в два дня.
Врачи не советуют принимать ванны в периоды обострения бактериального простатита или цистита.
Режим работы, сна и отдыха
Хроническая усталость и недосып негативно влияют на выработку половых гормонов, эректильную функцию у мужчин. Отсутствие отдыха приводит к психоэмоциональному перенапряжению.
Что нужно для хорошей потенции:
- начинать утро с зарядки,
- выделять на сон по 7-8 часов в сутки,
- делать минимум 2 выходных дня в неделю,
- работать не более 10 часов в сутки,
- избегать чрезмерных физических нагрузок.
По возможности рекомендуется вести активный образ жизни. Особенно это касается мужчин, занимающихся офисной работой.
Домашние способы усиления потенции
Повышение потенции у мужчин старше 40 лет возможно при соблюдении здорового образа жизни, выполнении специальных упражнений. Для стимуляции работы половых органов подходят народные средства общеукрепляющего и тонизирующего действия.
Упражнения
Вялая эрекция – следствие недостаточного кровенаполнения кавернозных тел или быстрого оттока крови через дорсальную вену. Часто причина импотенции кроется в атрофии мышц полового члена. Физические упражнения для поднятия тонуса мускулатуры восстанавливают эректильную функцию.
Мужчины должны уделять занятиям не менее 10-15 минут в день. Первые улучшения в сексуальной жизни будут заметны уже через 1-1.5 недели.
Чтобы укрепить мышцы пениса, выполняют следующий комплекс:
- Приседания. Ноги ставят на ширине плеч так, чтобы стопы были параллельны друг другу. Затем приседают, максимально напрягая ягодичные мышцы. Упражнение выполняется очень медленно не менее 10-15 раз подряд.
- Шаги на месте. В положении стоя начинают шагать на месте. Колени поднимают до уровня груди. За 1 подход делают не менее 20 шагов каждой ногой.
- Поднятие таза. Лежа на спине, сгибают ноги в коленях. Упираясь ладонями в пол, приподнимают таз. Задерживаются в крайней точке на 15-20 секунд, максимально напрягая мышцы пресса и ягодиц. Повторяют движение не менее 20 раз. Постепенно количество повторов увеличивают.
Регулярные занятия будут особенно полезны мужчинам с нейрогенной и психогенной импотенцией.
Массаж
Чтобы поднять потенцию, эффективен лечебный массаж. Выбор методики зависит от причины полового бессилия у мужчин:
- Массаж простаты – пальцевое воздействие на железу с доступом через прямую кишку. Выполняется врачом в амбулаторных условиях для стимуляции половой функции у мужчин.
- Массаж члена – растирание, сдавливание и растягивание ствола полого органа, которое выполняется для улучшения кровообращения в эректильной ткани. При регулярных тренировках мужчины добиваются стойкой эрекции, увеличения твердости пениса в эрегированном состоянии.
- Массаж яичек – поглаживание и пощипывание мошонки с целью улучшения кровообращения. Применяется при гормональной импотенции.
Перед тем как увеличить потенцию самомассажем, нужно проконсультироваться с андрологом. Чрезмерное сдавливание пениса опасно травмами, образованием внутри него спаек.
Народные средства
Чтобы устранить проблемы с потенцией, прибегают к народной медицине. Для усиления либидо и получения стойкой эрекции у мужчин используются:
- Мед. 300 мл растопленного меда смешивают с 200 г грецких орехов и 100 мл сока алоэ. Съедают по 1-2 ст. л. средства за 30 минут до еды трижды в сутки.
- Аир. Измельченный корень заливают водкой в пропорции 1:5. Настаивают в холодильнике 14 суток. Принимают по 30 капель до 4 раз в сутки.
- Женьшень. ½ ст. л. измельченных корешков смешивают с 400 мл растопленного меда. Настаивают 10-15 суток в теплом месте. Съедают по 2 ч. л. средства трижды в день.
В качестве стимулятора потенции у мужчин используют отвар крапивы, чабреца.
Курс лечения народными средствами составляет не менее 1 месяца.
Повышение потенции у мужчин с помощью достижений медицины
Современная андрология располагает множеством методов лечения нарушений эрекции. Мужчинам с импотенцией назначают заместительную гормональную терапию, физиопроцедуры, вакуум-эректоры. При отсутствии эффекта рекомендуется лечить потенцию фаллопротезированием. Схема лечения зависит от причины нарушения потенции и от сопутствующих заболеваний.
Препараты
Регуляторы потенции – разнородная группа лекарственных средств, предназначенных для восстановления эрекции. Лечение потенции проводится такими препаратами:
- ингибиторы ФДЭ-5 (Виагра, Динамико) – ограничивают поступление в кровь ферментов, которые препятствуют расширению сосудов,
- альфа-адреноблокаторы (Вегетрокс, Фентоламин) – снимают спазм сосудов, усиливают периферическое кровообращение,
- препараты тестостерона (Галотестин, Андриол) – восстанавливают гормональный фон, стимулируя работу половой системы,
- антиагреганты (Латрен, Флекситал) – уменьшают вязкость крови, препятствуют застою крови в органах малого таза,
- донаторы оксида азота (Натрол, Импаза) – стимулируют синтез оксида азота, который оказывает расслабляющее действие на сосуды.
Поднятие потенции медикаментами носит симптоматический характер. Многие лекарства нельзя принимать при сердечно-сосудистых болезнях. Поэтому перед началом терапии мужчины должны консультироваться с андрологом.
Вакуум
Лечение мужской потенции вакуумом нацелено на усиление притока крови к члену. Для этого используются вакуумные эректоры (помпы). Они представляют собой пластиковые или стеклянные колбы с насосами отрицательного давления.
Особенности использования вакуумного эректора:
- колба надевается на неэрегированный член,
- основание плотно прижимается к лобковой зоне,
- насосом из колбы откачивается воздух.
За счет создания отрицательного давления в пенис нагнетается артериальная кровь, что приводит к эрекции.
Вакуум-терапия противопоказана мужчинам со склонностью к приапизму, врожденной деформацией пениса.
Интракавернозное введение препаратов
Инъекционное лечение потенции гиалуронатом в половине случаев не приносит желаемого эффекта. Эта методика чаще применяется для увеличения диаметра пениса у мужчин. Чтобы добиться стойкой эрекции, прибегают к интракавернозному введению растворных лекарств:
- Фентоламина,
- Папаверина,
- Простагландина Е1.
Инъекционное увеличение потенции налаживает сексуальную жизнь у 80% мужчин.
Хирургия
Если проблемы с эректильной функцией нельзя устранить консервативными способами, прибегают к операции. Выбор методики зависит от показаний:
- сосудистые операции на члене – пластика сосудов, направленная на уменьшение оттока венозной крови из полового органа,
- внутрикавернозное фаллопротезирование – устранение нарушений потенции за счет вживления в член протеза.
Гидравлические трехкомпонентные протезы – самые надежные устройства для восстановления потенции. Но операция по их вживлению непростая и требует от хирурга определенных навыков.
Как быстро восстановить эректильную функцию перед сексом
Мужская потенция быстро восстанавливается под действием лекарственных препаратов. Для устранения проблем сексуального характера нужно принять таблетки за 20-30 минут до предполагаемого полового акта. Чтобы вернуть мужскую силу, используют такие лекарства:
- Зидена,
- Сиалис,
- Виагра,
- Аликапс.
Мужчинам с преждевременным семяизвержением необходимо несколько раз помастурбировать перед сексом.
Другие способы восстановления потенции
Интракавернозные самоинъекции – быстрый способ улучшения потенции. Но медикаменты обеспечивают только временное возвращение эректильной функции. Чтобы справиться с проблемой, нужно устранить ее причину.
Если эрекция пропадает во время сексуального возбуждения или полового акта, нужно обращаться к андрологу. Своевременное лечение предупреждает органические изменения в члене, которые не поддаются консервативной терапии.
Мужчинам с психогенной импотенцией нужно проходить лечение у сексопатолога или психотерапевта вместе с партнершей. Если половое бессилие вызвано органическими причинами, эффективным будет только фаллопротезирование.