Самые простые способы избежать боли в коленях — поддерживать себя в хорошей форме и следить за весом. Если вы не уделяете внимание своему здоровью или у вас лишний вес, то любое, даже самое обычное движение, может стать причиной повреждения сухожилия. Именно поэтому, советуем Вам пройти онлайн тест на здоровье коленей. 1. Сядьте на стол, свесив ноги. Нащупайте пальцами коленную чашку и медленно выпрямляйте ногу. Во время прохождения последних 10-15 градусов разгибания коленная чашка выпячивается наружу Коленная чашка практически не двигается 2. Сядьте на пол, ноги выпрямите, мышцы расслабьте. Возьмите надколенник двумя пальцами и с силой покачайте его из стороны в сторону. Смещение наколенника в сторону составляет больше 1,5 см Смещение наколенника незначительно или менее 1,5 см
(Пока оценок нет)
Загрузка...