Тест 2. Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника

Тест 2. Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес. А для оценки предрасположенности к остеохондрозу, советуем пройти тест. 1. Сколько вам лет? До 30 лет Более 30 лет 2. Страдаете ли вы избыточным весом или ожирением? Чтобы оценить этот параметр более точно, определите Ваш индекс массы тела (ИМТ), его можно рассчитать по формуле: Ваш вес в кг разделить на Ваш рост в метрах, взятый в квадрат. Например, 65/(1,70) ^2= 22. Индекс массы тела выше 25 свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ выше 30 свидетельствует об ожирении. Да Нет 3. Является ли Ваша работа сидячей, например, в офисе за компьютером или письменным столом? Да Нет 4. Вы водите автомобиль (профессиональная деятельность или личный транспорт)? Да Нет 5. Как часто Вы ездите на общественном транспорте и как длительны эти поездки? Нет, два-три раза в неделю Да, ежедневно 6. Есть ли у Вас нарушение осанки, сколиоз, патологические кифозы и лордозы? Да Нет 7. Часто ли Вы поднимаете тяжести? Считать не только занятие тяжелой атлетикой, но и бытовые тяжести (тяжелые сумки, дети и коляски, мебель и прочее)? Нет, не чаще раза-двух в неделю Да, ежедневно 8. Занимаетесь ли Вы профессиональным спортом? Да Нет 9. Делаете ли зарядку по утрам? Да Нет 10. На чем Вы спите? Выберите наиболее подходящий вариант. На ортопедическом матрасе, предназначенном для кровати, на жесткой поверхности На диване, надувном матрасе, раскладушке 11. Были ли у Ваших родителей, бабушек, дедушек проблемы с позвоночником, жалобы на боли в спине? Да Нет 12. Попробуйте встать прямо, ноги на ширине плеч, теперь наклонитесь вперед к полу, пытаясь ладонью (а не кончиками пальцев) коснуться пола. У Вас получилось? Да Нет 13. Теперь попытайтесь сцепить руки за спиной в замок, при этом правая рука идет вверх, за шею и тянется вниз, а левая идет снизу между лопаток и тянется вверх. У Вас получилось? Да Нет 14. Попробуйте в положении стоя, склонив голову набок достать до плеча справа и слева, при этом плечо поднимать нельзя. У Вас получается? Да Нет 15. Сможете ли Вы сделать «мостик назад»? Да Нет 16. Занимаетесь ли Вы тяжелыми видами спорта любого уровня сложности (штанги, гири, качалки)? Да Нет 17. Попробуйте выполнить упражнение «кошечка», стоя на четвереньках, выгните спину дугой, как «кошка, которая шипит», а теперь прогните спину внутрь максимально глубоко. Попросите кого-нибудь понаблюдать со стороны. У Вас получается дуга? Да Нет

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал по вопросам реабилитации, заболевания спины и суставов, коррекция зрения, методы лечения заболеваний глаз