Иногда люди, активно занимающиеся спортом, обращаются к врачу с жалобами на боль в коленях после физической нагрузки. Прежде чем ответить на вопрос, почему болят колени после тренировки и как избавиться от неприятных ощущений, врач постарается разобраться с причиной, которая спровоцировала такое состояние. Ведь, оказывается, не только высокие физические нагрузки способны вызвать болевые ощущения.
Возможные причины
Те, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым и привлекательным знают, что без физических нагрузок этого добиться невозможно. Однако отправляясь в спортзал, люди не всегда начинают заниматься правильно. Как результат, даже стандартная нагрузка вызывает болезненные ощущения в суставах.
Еще одна причина дискомфорта в коленях – переоценка своих возможностей и отступление от рекомендаций тренера, в погоне за быстрым эффектом от занятий. Но нужно помнить, что увеличение интенсивности, частоты и длительности тренировок, может привести к травмированию суставов, мышц и связок. При этом у одних людей, это проявляется моментально в виде острой боли, в то время, как у других результат травмы может дать о себе знать спустя некоторое время, успев перейти в хроническую патологию.
Травмы и высокие нагрузки – не единственные причины, по которым после тренировки болят колени. Неприятные ощущения могут возникнуть у людей, у которых имеются заболевания суставов, связанные с нарушением обменных процессов в организме:
- Подагра.
- Остеоартроз.
Это может быть полезно: основные причины подагры у женщин.
Подробнее о симптомах и лечении подагры рассказывает врач-реабилитолог Сергей Николаевич Агапкин:
- Ревматизм.
- Ревматоидный артрит.
У людей пожилого возраста, боль в колене может быть следствием возрастных изменений в их организме, в результате которых снижается выработка коллагена. Негативно отразиться на состоянии суставов может лишний вес.
Чтобы выяснить, в чем причина боли в коленных суставах после занятия спортом, врач проведет комплексное обследование, на основании которого будет назначено лечение.
Симптомы
Патологии суставов могут по-разному себя проявлять. Поэтому нужно научиться различать, когда боль в коленном суставе появляется в результате естественных процессов, которые сопровождают выполнение упражнений от признаков патологий.
Боль в мышцах после занятия в тренажерном зале появляется из-за того, что в них скапливается молочная кислота. Обычно, такие ощущения возникают на следующий после тренировки день, и сопровождается общей усталостью организма. При этом острой болезненности человек не испытывает. Со временем такие ощущения исчезают.
Травмы
Слишком большая нагрузка способна вызвать микроразрывы соединительной ткани, что приводит к растяжению мышц, связок и сухожилий. К такому состоянию может присоединиться воспаление или начаться дегенеративные процессы, в результате которых развивается бурсит, тенденит и другие патологии суставов. В таких случаях пациента беспокоят:
- Ноющая боль при сгибании-разгибании сустава и других движениях.
- Отек.
Врач-анестезиолог Марк Яковлевич Гальперин и врач-невролог Дмитрий Николаевич Шубин разбираются с симптомами и лечением бурсита:
- Покраснение кожного покрова в области колена.
- Неприятные ощущения во время ощупывания сустава.
Среди людей, которые предпочитают активно заниматься спортом, самой распространенной травмой колена становится повреждение мениска. В такой ситуации происходит повреждение хрящевой пластины, а боль ощущается в области суставной щели. При разрыве связок коленного сустава, человек не может совершить любое движение коленом.
Заболевания
Однако, почувствовав боль после занятия фитнесом, нельзя исключать развития заболеваний суставов, к примеру, артрит. Заподозрить ревматоидные процессы можно по следующим признакам:
- Симметричность поражения суставов.
- Скованность сустава по утрам после сна.
- Деформация конечности.
О развитии подагры могут свидетельствовать наличие тофусов, воспаление большого пальца на стопе или признаки мочекаменной болезни. Артриты в период обострения сопровождаются следующими симптомами:
- Боль.
- Покраснение и отечность сустава.
- Ограничение подвижности сустава.
- Повышение температуры в месте развития патологии.
Конечно же, развитие таких патологий не связано с занятиями спортом, однако, физическая активность может усилить болезненность и усугубить течение заболевания. Особенно большие нагрузки опасны при остеоартрозе, для которого характерны такие симптомы:
- Стартовая боль по утрам или после продолжительного отдыха.
- Ограничение подвижности сустава.
На видео врач объясняет почему хрустят суставы:
- Различные звуки в колене (хруст, щелчки и т. д.).
- Деформация сустава.
Диагностика
Чтобы понять, почему после тренировки болит колено, врач назначит комплексное обследование организма. Для этого используют:
- Биохимический анализ крови.
- Рентген коленного сустава.
- Артроскопию.
- Магнитно-резонансную томографию.
Лечение
Что делать, если после тренировки болит колено, может рассказать врач после постановки диагноза. Чтобы курс лечения принес свои результаты и боль исчезла, пациенту следует в данный период исключить любые физические нагрузки. Продолжительность терапии определяется врачом и зависит от причины возникновения боли, степени патологии и особенностей организма пациента. В некоторых случаях может потребоваться фиксация сустава при помощи эластичного бинта или другого приспособления.
Первая помощь
Если после тренировки появилась боль в колене, оно опухло, а кожа стала горячей и красной, нужно:
- Приложить к больному месту холод на 10-15 минут. Это даст возможность остановить развитие отека мягких тканей. Чтобы не допустить переохлаждения сустава, пакет со льдом нужно завернуть в плотную ткань или полотенце. Желательно не держать холодный компресс около колена дольше 15 минут, иначе появляется риск повреждения нервной чувствительности кожи в области сустава.
- Лечь на спину и поднять ногу, в которой после тренировки появились неприятные ощущения выше грудной клетки. Таким образом, можно наладить отток скопившейся в колене жидкости. Во время сна под ногу сзади колена следует подложить подушку или валик из одеяла.
- На следующее утро можно воспользоваться мазью или гелем с обезболивающим эффектом. Препараты для местного использования согревают больной сустав и купируют болевые ощущения. Компоненты, входящие в состав мазей могут глубоко проникать в ткани сустава и улучшают кровообращение.
- Если через несколько дней после тренировки болезненность не исчезает, нужно обязательно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит необходимое лечение. Если повреждение окажется незначительным, пациенту достаточно использовать противовоспалительные препараты, которые способны устранять болевые ощущения, возникшие после тренировок.
Какую выбрать мазь при растяжении связок? Читайте в подробной статье.
Медикаментозное лечение
Для устранения боли в колене после тренировки, используют медикаменты. Какие препараты для этого подходят, и как долго их принимать зависит от степени патологии. Обычно врачи рекомендуют такие лекарственные средства:
- Нестероидные противовоспалительные лекарства (Диклофенак, Ибупрофен). Медикаменты данной группы могут назначаться в виде таблеток или мазей для местного использования.
- Противоотечные препараты.
Как работает препарат актовегин вы узнаете посмотрев видео:
- Хондропротекторы (Хондроксин, Артрон).
- Препараты для укрепления сосудов (Актовегин).
- Витаминно-минеральные комплексы.
Какие таблетки пить и чем мазать колено после тренировки для избавления от боли расскажет врач после определения диагноза. Самолечение может негативно отразиться на состоянии пациента, особенно если речь идет о лечении ребенка.
Физиотерапия
Ускорить выздоровления помогают физиотерапевтические процедуры, которые назначаются вместе с медикаментозным лечением. Они дают возможность улучшить кровообращение и обменные процессы в области больного сустава. Согласно отзывам пациентов, эффективными являются:
- Электрофорез.
- Парафиновые аппликации.
- Магнитотерапия.
- Бальнеотерапия.
- Волновое лечение.
Массаж, ЛФК и хирургическое вмешательство
Важным условием для полноценного лечения боли в колене, которая может возникнуть после тренировки, является курс лечебной физкультуры. Для этого врач посоветует выполнять определенные упражнения, которые помогают устранить воспаление, укрепить связки и т. д.
Снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в области больного сустава поможет массаж.
Если консервативные методы лечения не помогли избавиться от боли в суставе, врач может принять решение о необходимости хирургического вмешательства. Целью операции может быть:
- Сшивание поврежденных связок или сухожилий.
- Удаление жидкости из суставной капсулы.
- Удаление частей поврежденного мениска.
На видео показана операция по артроскопической резекции мениска:
- Рассечение спаек, которые могут образоваться в результате воспалительного процесса в колене.
- Удаление кисты Беккера.
- Фиксация надколенника.
- Удаление некротических тканей, которые могли образоваться из-за различных патологий.
В случаях, когда повреждение сустава колена значительное и врач не имеет возможности его восстановить, пациенту проводится эндопротезирование, во время которого устанавливается имплант.
Профилактика
Чтобы избежать появления боли в колене во время или после тренировки, важно соблюдать некоторые меры профилактики:
- Всегда во время занятий спортом придерживаться рекомендаций тренера и соблюдать технику безопасности.
- Перед началом занятий пройти медицинский осмотр, во время которого доктор определит уровень допустимых нагрузок, а также подскажет, от чего следует отказаться во время тренировки.
- Придерживаться принципов правильного питания. В рационе людей, которые активно занимаются спортом, должно быть достаточно питательных веществ. Очень важно, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белковых продуктов, свежих овощей и фруктов, а также продукты с высоким содержанием белка (кефир, творог, молоко, различные сыры) и коллагена (желе, студни, холодцы и другое блюда, в состав которых входит желатин).
Мы написали подробную статью, рассказывающую как принимать желатин для суставов.
- Важно соблюдать питьевой режим и ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. При этом во время тренировки, человеку требуется дополнительное количество жидкости.
- Отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками).
Эти простые правила помогут избежать различных проблем, которые могут возникнуть в коленном суставе во время спортивных тренировок. Однако если избежать появления дискомфорта в колене не удалось, важно сразу же обратиться к врачу и начать комплексное лечение. Только так можно не допустить развития серьезных проблем с суставами, которые со временем способны привести к инвалидности.
(Пока оценок нет)
Загрузка...